By Erin Holloway

6 helbredende aktiviteter å delta i mens du er på en detox

Foto: Unsplash/@dominikmartin


Visste du at kroppen din alltid avgifter seg selv? Menneskekroppen er designet for å jobbe for å holde alle organene våre i funksjon ved å holde alt flytende. Men noen ganger kan vi bli stresset og det svekker kroppens evner til å rense.

Det er her a rense kan hjelpe. Tanken med en rens er å få ut giftstoffer fra systemet ditt for å få kroppen tilbake til sitt beste. Mange rensedietter anbefaler at du bare drikker juice eller sitronvann. Noen dietter gjør at du bare spiser én type grønnsak eller rett i en viss periode. Måtene du kan rense på er mange og helt basert på hva du føler er best for kroppen din. For å finne ut hva slags rens som er best for deg, bør du først snakke med en ernæringsfysiolog.

Når du har valgt rens, er neste trinn å sikre at mens du er på rens, tar du vare på deg selv. Velg et tidspunkt i livet ditt hvor ting er relativt stabilt, du vil ikke være stresset og på en rens samtidig. Ingen bueno. Delta også i mye selvkjærlighet og helbredende aktiviteter mens du er på rensingen. Nedenfor er noen ideer jeg har hentet fra mine egne erfaringer, prøv en (eller flere) og se hvordan det fungerer for deg!

  1. Begrens trening. Dette kommer helt an på hvordan du føler deg. Jeg opplever at det å gjøre for mye bevegelse mens jeg er på en rens gjør meg kvalm. Jeg foretrekker å holde meg lavmælt, kanskje en kort spasertur rundt blokken. Du kan også prøve noen milde detoxification yoga stillinger .
  2. Ta bad. Et varmt bad kan virkelig hjelpe til med å slappe av kroppen. Mitt gå til detox-badet er et bad med eplecidereddik. Det er bra for huden og håret ditt!
  3. Tidsskrift. La dette være en tid for indre refleksjon. Kjøp en dagbok og favorittpenn og gi deg selv tid til å tenke på hvor du er akkurat nå i livet. Skrivehandlingen er transformativ, den kan hjelpe deg med å låse opp og bearbeide deler av følelsene dine du kanskje sliter med.
  4. Meditere. Sitt stille i minst ett minutt hver dag med rensing. Du trenger ikke føle deg dårlig hvis tankene dine vandrer, bare øv på følelsen av stillhet rundt deg i ett minutt om dagen og la det være så enkelt.
  5. Syn. Vær åpen for fremtiden din. Lag en visjon for deg selv som viser deg på din høyeste topp. Du kan skrive om visjonen din i dagboken din og til og med lage en visjonstavle.
  6. Gi slipp. Renser er gode tider å gi slipp på. Figurativt og bokstavelig talt. Åpne skapet og bli kvitt ting. Hvis det ikke trenger å være en hel skapoverhaling, men prøv å kvitte deg med noe du bare ikke har på deg lenger. Du må gjøre det på et tidspunkt, så hvorfor ikke mens du er på rens?

Husk at det viktigste for en vellykket rens er å velge en som fungerer best for deg. Riktig rens er en som ikke vil skade deg. Ikke overdriv, spesielt hvis dette er din første. Når du har valgt rensingen, så sørg for at du setter deg opp for suksess ved å gjøre alt du kan for å ta vare på deg selv, vise deg selv kjærlighet, gjøre ting under rensingen som får deg til å føle deg bra. Med disse elementene på plass kan du slappe av og nyte renseopplevelsen!